不妊は女性だけの問題でしょうか?

不妊で悩んでいるカップルは最近多いんですよね。

 

赤ちゃんが欲しい!と思っても、なかなか妊娠することができなくて何が原因なのか、いろいろ試してもなかなか子宝に恵まれない!と、女性が一人で責任を感じてしまう傾向にあるようです。

 

不妊の原因は人それぞれです。

 

しかし、その原因は女性だけの事ではありません!不妊の原因は男女とも半々にあると言われているんです男性が妊活に非協力的だと、それだけで女性はストレスを感じてしまいます。

 

夫婦ともに協力してはじめて、妊娠するのではないでしょうか♪

 

具体的に男性はどんなことに気をつければ良い?

不妊治療は段階を経て、いろんな種類や方法があります。保険適応外だったり、金銭的にも大きな負担になるので、まずはどういう風に妊活を進めていくかを話し合いましょう。

 

女性は不妊で悩んでいると、「自分のせい」と責任を感じてしまいます。その責任は女性だけの問題ではないので、まずは女性の気持ちを理解し、共有することが大事です。

 

気持ちを共有するだけでも、女性はとても安心します。

 

不妊治療以外で、男性ができることをお話します。まずは健康的な生活を送るということです。喫煙をやめて、飲酒は控えましょう。

 

また適度な運動をしたり、ストレスを軽減させることも大事です。散歩するだけでも運動になるので、夫婦一緒に散歩するのも良いですね♪食生活の面でも気をつけなければいけないことがあります。

 

外食を減らし、インスタント食品、レトルト食品、コンビニ弁当などは控えましょう。質の良い睡眠をとることもお忘れなく!規則正しい生活をすることで、まずは健康な体を手に入れましょう。

 

男性が摂取すべき栄養素とは?

性別を問わず、妊活中に必要な栄養素はほとんど同じです。まずは葉酸です。葉酸を摂取することで奇形のリスクを下げることができます。

 

実際に、葉酸を摂取した男性と摂取しなかった男性を比較したら、前者の男性の方が染色体異常のリスクが低くなったそうです。

 

葉酸は食べ物からでも摂取することができますが、一番確実&手っ取り早く摂取する方法がサプリです。葉酸サプリは妊活中にはマストのサプリなので、女性と一緒に摂取すると良いです。

 

亜鉛も必要な栄養素です。亜鉛はミネラル成分で、筋肉、肝臓、眼球、前立腺、精液の中に多く含まれています。亜鉛が不足すると、精子の形成が減少してしまいます。

 

精子の量が少ない男性には亜鉛がおススメです。亜鉛は体内での吸収率が悪いので、食べ物から摂るよりもサプリの方が効率よく摂取することができます。

 

男性向け妊活サプリならこれ!亜鉛で精子の質をアップ!

 

男性向けの妊活サプリを探しているならこちらのサイトで詳しく紹介されていました。

 

妊活で必要な栄養素をサプリで摂りたくない男性

男性の中には、サプリをのむことに抵抗感があるという方もいると思います。いやいやサプリをのんでも、それがストレスになってしまっては意味がありません。

 

大事なことは、サプリを摂ることよりも、夫婦ともに目標に向かって頑張るという姿勢ではないでしょうか。

 

妊活に必要な栄養素は、絶対にサプリから摂らないといけないわけではありません。必要な栄養素は、バランスの良い食生活で補うことができます。

 

積極的に摂りたいアルギニン、タンパク質、亜鉛、葉酸、ビタミンB群を中心にメニューを考えていけば良いです。具体的に言えば、肉、魚、豆類、納豆、乳製品、ほうれん草、ブロッコリー、カキなどが特に良いと言われています。

 

バランスの良い食生活を続けていくと、心も体も健康になっていきます。健康になっていくということは、気持ちの面でも余裕が出てきます。妊活に非協力的だった男性も、前向きに協力してくれるかもしれません。

 

生活習慣、食生活を中心に、夫婦共に取り組んでいこう!という気持ちでいたいですね!

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